為您挑選催眠食物，告別失眠困擾
失眠是一件很痛苦的事情，小編相信對(duì)于經(jīng)常會(huì)失眠的人來(lái)是深有體會(huì)的，下面東莞有機(jī)蔬菜配送小編為您挑選催眠食物，告別失眠困擾。
食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會(huì)入睡。
糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。睡前喝一杯牛奶可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
東莞有機(jī)蔬菜配送小編告訴您哦，要是您是一位長(zhǎng)期失眠的人，對(duì)于上面小編所說(shuō)的催眠食物，是值得您去嘗試的。
