大家都知道有哪些不健康的食物嗎

在我們吃食物的時(shí)候，我們都知道食物都是不可以亂吃的，因?yàn)槭怯泻芏嘞嗌嗫说氖澄锏?，那有些不健康的食物，大家都知道嗎？下面小編就給大家講解一下有哪些食物是不健康的？我們一起來看看吧。

1、酒精

酒精類飲品含高熱量，沒有其他營(yíng)養(yǎng)素，少飲為妙。一個(gè)單位酒精飲品含18克酒精，相等于150毫升葡萄酒、360毫升啤酒、45毫升烈酒。女士每日不應(yīng)用多于一份酒精，男士每日不應(yīng)多于兩份酒精。

2、高糖飲品

市面上有很多飲品選擇，如乳酪飲品、運(yùn)動(dòng)飲料、新鮮果汁、紙包或樽裝果汁、綠茶、涼茶飲品等，這類飲品含高糖分，提供額外熱量，營(yíng)養(yǎng)素含量并不高，大家應(yīng)按個(gè)人需要而選擇。

小編勸大家應(yīng)多選無糖飲品，如無糖可樂、雪碧或七喜。近年生產(chǎn)商推出不少低糖或少甜飲品，提醒大家一定要閱讀包裝盒上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，因?yàn)槟承?biāo)榜「少甜」的，其實(shí)只比普通版低25%糖，例如某牌子少甜檸檬茶，一盒250毫升就含26.3克糖，相等于5茶匙糖，一點(diǎn)都不低！大家如選同牌子的「低糖」檸檬茶，則只有0.5克糖。

3、港式面包

港式面包、蛋糕、酥皮類大多高糖高脂，例如一個(gè)菠蘿包就有287卡路里及9克脂肪，一個(gè)雞尾包有355卡路里及16.4克脂肪；最慘是用硬身植物牛油（氫化植物油）制造，即含大量反式脂肪，進(jìn)食后提升壞膽固醇并降低好膽固醇水平，相比飽和脂肪更有損健康！另外港式面包屬精制食物，升糖指數(shù)高，進(jìn)食后會(huì)令血糖飆升，又含較少纖維，飽肚感難維持。

所以小編建議，應(yīng)以全麥包代替港式面包，涂上一層薄薄軟身植物牛油、果醬或花生醬，又或者選擇健康餡料如火腿、低脂芝士、水浸吞拿魚、煙三文魚等，相對(duì)有益得多。

4、快餐食物

所有西式、中式快餐，包括漢堡包、炸雞、炸薯、炒粉面飯等，都是高脂、高鈉陷阱。一個(gè)雙層芝士漢堡便有430卡路里，23克脂肪及1030毫克鈉質(zhì)，而一碟焗豬扒飯更高達(dá)1300卡路里及60克脂肪！另外快餐食物亦含極少蔬菜及低纖維，不符合健康飲食原則，宜盡量少吃。

5、醃制肉類

即午餐肉、腸仔、煙肉、蠟肉、火腿等。醃制食物除了含極高鹽分及脂肪外，亦含硝酸鹽，硝酸鹽對(duì)身體無害，但它會(huì)變成亞硝酸鹽，能形成亞硝基二甲胺，這是一種致癌物質(zhì)，會(huì)引致胃癌。不過研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食含硝酸鹽肉類，如配以橙汁，當(dāng)中的維他命C可阻礙它轉(zhuǎn)化成亞硝基二甲胺。

以上就是關(guān)于不健康的一些食物的講解，看完大家都知道了嗎，希望對(duì)大家有所幫助。